반응형 생각을단순화해야하는이유1 [책]<나는 왜 생각이 많을까?> 걱정이 현실이 될 확률 5%. 쉽게 읽는 뇌과학 심리학 책 탭핑(Tapping)이란 다섯 손가락을 톡톡톡 가벼게 두드리듯 움직이는 동작이다 의식을 다른 곳으로 돌려 시간을 버는 사이 이성을 작동시켜 충동을 누르는 원리로 귀나 벽을 두드려도 억제 효과가 있다 생각이 내 '뇌(정신)'와 내 '목(육체)'을 조를 때, 오로지 행동(만)이 생각을 덮을 수 있다 원숭이처럼 생각이 날뛸 때, 불안이 월권행사할 때 바로 멱살을 틀어쥐는 방법은 '행동'을 찾는 것이다 지금 무슨 생각(판단, 결정)을 하는 게 맞을 지가 아니라 생각을 제동시킬 행동을 찾는다 달리는 기차를 멈추게 하는 것은 브레이크지만 브레이크가 고장났을 때(스스로 생각 멈춤은 거의 불가능하다)는 선로를 ‘탈출’해야한다 선로를 벗어나게 하는 것이 바로 행동이다 그렇기에 불안의 순간 10초 동안 숨을 내쉬는 것, .. 2023. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
