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[책]<인스타브레인>우울증의 폭발적 증가와 핸드폰의 상관관계/잡스가 자녀의 휴대폰 사용을 제한한 이유/이미 요단강 건넌 이 시대의 집중력 세줄요약. -과도한 휴대폰 사용이 뇌, 집중력, 정신 건강에 미치는 영향을 알아본다 -스마트폰 중독 현상이 어떻게 스트레스, 불안, 우울증으로 이어질 수 있는지 알아본다 -디지털 시대에 인지 능력을 보존하는 것의 중요성을 알아본다 약 10년 전 일이다. 우연한 기회로 초등학생을 대상으로 한 ‘휴대폰 사용량과 전두엽 기능 퇴보’에 관련된 내용으로 권장희 소장님의 강의를 들은 적이 있다. 가장 기억에 남는 것은 IT의 요람 실리콘밸리의 사람들은 자녀들에게 핸드폰을 쓰지 못하게 한다는 것이었다. 이제는 많은 이들이 알고 있는 일화인 스티브 잡스가 아이들의 모바일 기기 사용시간을 엄격하게 제한했다거나, 빌 게이츠가 어렸을 적 아이들에게 휴대전화 사용을 금지했다는 이야기다. 강의를 듣는 동안 일리가 있다고 생각하.. 2023. 10. 16.
231014 수박한번에 여러개 먹어치우는 상아없는 코끼리_4B연필소묘_취미드로잉 코끼리를 그렸다 아마도 처음 오랜만에 든 4B연필. 적어도 5년간은 잡고 깎고 했던 물건인데 이제는 쥘 때마다 어색하다. 여전히 지우개질을 많이 하긴 하지만.. 회피형 완벽주의를 개선하는데 그림은 일단 도움이 된다 생각나는 것을 그리라고 해서 그렸는데 왜 그렸을까(시간제한도 있고)하니 얼마 전 조계사에서 봤던 그 대형 잔디코끼리가 꽤나 인상적이었나보다 그 와중에도 핸드폰으로 코끼리 사진들을 휘리리 찾아보니 생각보다 뿔(뿔이 아니고 상아지만) 달린 코끼리가 안보여서 놀랐다 생각없이 그림을 맹복적으로 그리고 나서야 상아에 대해 뒤늦게 찾아보았다 엄연한 의미에서 상아(코끼리 상象 어금니 아牙)는 틀린 말이다 어금니가 아닌 앞니 일종인 ‘엄니’이기 때문이다 어쨌거나 상아, 엄니는 영어로 ‘ivory’라고도 하는.. 2023. 10. 15.
강아지눈물자국원인! 없애고 싶은데 자꾸자꾸 생겨요ㅠ무슨 문제라도? 반려견 눈주위 눈물얼룩 이유와 해결방법 강아지들 중 눈물 자국을 평소 잘 관리해줌에도 불구하고 눈물자국이 여전히 심하거나 없어지는 않는 경우가 있습니다. 제가 양육했거나 돌봄했던 견종 중에는 말티즈나 푸들이 다른 견종에 비해 상대적으로 좀 더 빈번하게 생기기도 했습니다. 이번 시간에는 강아지 눈물자국이 생기는 근본적인 원인과 눈물자국을 없앨 수 있는 효과적인 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 반려견의 눈물 자국은 일반적으로 과도하게 생성된 눈물이 얼룩 형태로 나타나는 것으로, 눈 주위의 털에 눈물의 색소나 기타 분비물이 축적될 때 발생합니다. 이러한 눈물 얼룩은 눈 주위에 어두운 색 또는 적갈색 자국으로 보여지며, 말티즈(Maltese)나 푸들(Poodles)과 같은 밝은 색의 털을 가진 품종에서 특히 두드러지는 일반적인 현상입니다. 눈물 .. 2023. 10. 15.
[미술치료]'있어보이는 단어'로 포장하지 말라/크레이머<치료로서의 미술>3장 미술치료와 언어/적응과 부적응의 이분법. 소크라테스와 아인슈타인은 당대 부적응자들이었다 이번 장에서_ 크레이머를 통해 미술 치료에서 언어 선택의 영향을 살펴본다. 다양한 사례를 통해 명확한 의사소통의 중요성, 전문 용어 오용으로 인한 부작용을 짚어준다. 치료효과 자체 보다 과정에서의 비본질적 경향을 지적하며, 습관화되고 적응적인 시스템의 모순에 대항하여 부적응적이더라도 개성과 생명력이 살아있는 전문성을 갖추라고 강조한다. 이디스 크레이머 제1부 크레이머의 개인사 3장 미술치료와 언어 '온라인 북스터디' 강좌들으며 자습 정리 나는 오스트리아에서 태어나고 자라서 영어에 독일어 악센트가 강하다. 게다가 나는 미술 치료에 있어서 미술의 중심적인 역할에 대하여 매우 강조하는 사람으로 알려져 있다. 그런 내가 미술치료에 있어서 언어의 질에 대하여 말하고자 한다면 의아해할 수도 있겠다. 그러나 그것은 .. 2023. 10. 12.
[책]<오늘도 시작하지 못하는 당신을 위해>내가 그림을 한장도 완성하지 못했던 이유/남은 인생, 완벽주의 아닌 '자기효능감'으로 살기 이럴수가. 나는 완벽주의자였다 이 책을 읽으면서 나의 과거와 현재까지 큼직큼직하게 나를 괴롭혀왔던 나의 고질적인 버릇과 문제들이 내 입장에서는 얼토당토 않는 ‘완벽주의’ 때문이라는 것을 알게 됐다. 책 속에 등장하는 수많은 환자들도 나와 같은 입장이다. “저는 완벽주의자가 아닌데요? 저는 그렇게 철두철미하고 목표가 높은 사람이 아니에요.” 내 목표는 그리 높지 않다고, 내가 거창한 것을 바라는 것은 아니라고 끝끝내 부인하고 싶지만, 책을 읽고 나자 나는 실수나 실패에 대한 두려움과 압박감을 느끼면서도 눈앞의 문제를 회피하는 행동을 보이는 ‘게으른’ ‘완벽주의자’란 사실이 더더욱 분명해졌다. 많은 이들이 ‘완벽주의자’라 하면 모든 면에서 뛰어나거나 실수 하나 없는 사람, 어마어마한 목표를 세우고 피도 눈물.. 2023. 10. 11.
[영어]어떤 이들은 '비건'이란 말을 고통스러워해/채식식단바꾸기<Switching to a Plant-Based Diet: Some People Get Triggered by “Vegan”> /EBS파워잉글리시 ebs fm 라디오영어회화 오늘 주제: 자신의 채식주의 식단에 대해 달가워하지 않고 편향적으로 판단하는 지인들은 진정한 친구라고 할 수 없다. 식물성 식단으로 전환하기: 어떤 사람들은 ‘비건’이라는 말에 괴로워해 메기는 몇몇 친구들과는 자신의 비건 식단에 대해 이야기하는 것을 좋아하지 않는다고 지미에게 말합니다. 지미는 만약 그들이 그녀가 먹는 것으로 그녀를 판단한다면, 그들은 진정한 친구가 아니라고 말합니다. ■새로 배운 표현: insist 주장하다 우기다 고집하다 insist on ~을 주장, 역설, 강요, 강조하다 trigger 방아쇠, 계기; 촉발시키다, 작동시키다 draw the line 한계, 한도를 긋다; ~을 거부하다 distress (정신적) 고통, 괴로움 orphan [ˈɔːrfn ] 고아; 고아로 만들다 dec.. 2023. 10. 10.
[미술치료]비정상인 우리사회에 당신을 적응시키지말라/크레이머<치료로서의 미술>2장 미술치료의 역사와 혈통/치료자의 '전문용어 남발'에 대한 경고 1부 크레이머의 개인사 2장. 크레이머에 의해 실행된 미술치료의 역사와 혈통 내가 1938년에 처음 미국으로 왔을 때 접할 수 있었던, 새롭고 비전통적인 것들에 대한 관대함과 개방성이 1996년 현재의 학계에서도 여전히 찾아볼 수 있다는 것은 매우 기쁜 일이다. 나는 1959년 이래로 대학원 과정에서 미술치료사들을 훈련하고 있지만, 어떠한 학위도 가지고 있지는 않다. 내가 1950년에 월트윅 소년학교에서 처음으로 미술치료 프로그램을 지도하고 있을 때, 마거릿 나움버그는 이미 첫 번째 책을 썼고, ‘미술치료’라는 용어를 소개했다. 그러나 그때까지도 아직 미술치료를 위한 정신적인 학위과정은 존재하지 않았다. 미국의 나움버그와 영국의 아드리언 힐이 주도한 미술치료에 관한 좋은 연구들을 수행할 때 함께 할 수 .. 2023. 10. 7.
[영어]첫인상을 책임져주는 '이미지컨설턴트'<Image Consultant: I’ll Help You Put your Best Foot Forward >EBS FM 파워잉글리시 반디외국어 라디오영어 오늘 주제: 패션 바이어였던 친구가 전문성을 능력받아 이미지컨설턴트로 대학 강의를 나가고 있다. 이미지 컨설턴트: 최선을 다하도록 도와줄게 리차드는 자신이 일하는 대학교에서 케이트를 봅니다. 그는 그녀가 비즈니스 수업에서 취업 면접 준비에 대한 강의를 할 것이라고 말하자 깜짝 놀랍니다. ■새로 배운 표현: cover 다루다, 포함시키다 establish 설립, 설정하다 well-known 널리 잘 알려진, 유명한 rehearse [rɪˈhɜːrs] 리허설(예행연습)을 하다 critique [kritik] 비평하다; 비평한글, 평론 diabetes [daɪəˈbiːtiːz] 당뇨병 ■POWER Dialog Richard : Kate, what are you doing here? Did we have lun.. 2023. 10. 6.
[서울광장]돈주고 보는 공연 그 이상!<2023서울거리예술축제>고퀄리티공연과 설치작품들/서울이야,외국이야?추석에여행온 느낌 지난 국군의 날 행사도 우연히 서울광장을 지나가다 봤던 것처럼 이번 서울거리예술축제도 의도해서 간 것은 아니지만 결과적으로 올해 본 공연(?)중(생각해보면 제대로 본 공연이 하나도 없다는.) 가장 퀄리티 있고 흥미롭고 신났던 공연들이었습니다. 서울광장이 과거처럼 비워만 있거나 특정 단체의 시위 장소로 쓰여지지 않고 오며가는 수많은 시민들(물론 덕수궁, 광화문광장, 경복궁 등 인근에 놀러온 관광객들에게도!)에게 볼거리와 즐길 거리 등 문화적으로 유용한 경험을 지속적으로 제공해주는 것은 매우 긍정적으로 여겨집니다. 올해 봄부터 여름은 일요일마다, 현재 가을은 목~일요일 운영되고 있는 을 기본 행사로 최근은 국군의 날 기념행사, 서울거리예술축제, 장애인인식 개선 체험행사 등등 다양한 행사들이 서울광장에서 펼쳐.. 2023. 10. 5.
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